День 2
Вместо того, чтобы избавляться от старых привычек — создавайте новые!
Говорят, от старых привычек трудно избавиться. Мы говорим — создавайте новые!

Выспитесь, приготовьте и съешьте сытный завтрак, проведите весь день в приятном и расслабляющем темпе, занимаясь любимыми делами.

Попробуйте после пробуждения первый час не прикасаться к телефону. Полежите немного в кровати, вспомните, снилось вам что-то или нет. Застелите постель — это поможет правильно настроиться на день. Эта простая маленькая привычка делает нас более ответственными, успешными и счастливыми.

Приготовьте любимый завтрак, получите удовольствие от процесса. Если вы так давно хотели провести день для себя, зачем отказывать себе в удовольствии?

Если вам кажется, что время для себя можно выделить только на выходных — попробуйте себя побаловать до или сразу после работы. Сделайте то, что приносит вам удовольствие: почитайте книгу, сходите в бассейн или на пробное занятие по танцам, даже если никогда до этого никогда не танцевали. Вдруг вам понравится. С точностью наоборот привычным планам проведите вечер для себя.

В нашем сегодняшнем видео мы поговорим о привычках.

Небольшое домашнее задание.

Для наглядности возьмите листочек и ручку. По классике жанра, визуально поделите лист на две части и запишите все ваши сегодняшние привычки - хорошие и плохие.

После того как запишите все привычки перейдите к анализу вредных. Спросите себя следующие вопросы, глядя на них:

  • Что заставляет меня делать это?
  • Что я получаю от этого?
  • Какой рутиной я могу ее заменить?
  • Как я могу отпраздновать успех?

Затем просто примите все необходимые меры, чтобы избавиться от этой привычки.
У нас есть для вас небольшая игра. Она называется Великая страсть.

Вот как это работает:
В следующий раз, когда вы почувствуете, что вам хочется выпить, переходите к одной из ваших здоровых рутин. Затем сделайте перерыв, чтобы записать первые 3 вещи, которые приходят на ум — это может быть поток сознания, задание просто чтобы вы отвлеклись.

Установите 15-минутный таймер и запишите 3 вещи, которые приходят на ум, когда он звенит. Исчезла ли ваша "жажда"? Если да, то вы вышли на путь победителя!

Вот пример:
Вам захотелось расслабиться после напряженной встречи и выпить бокал вина. Наградить себя — вот я такой молодец, выдержал эту напряженную встречу, нужно себя побаловать. Только вместо бокала занимайтесь йогой. Через 15 минут ваш таймер выключается, и вы заметите, что чувствуете себя спокойнее, расслабленнее. Вам не нужна была "награды" в виде вина — вам просто нужен был отдых, немного тишины и покоя.

Эта игра состоит из проб и ошибок. Но продолжайте работать до тех пор, пока у вас не появится рутина для всех тех "наград", которых вы жаждете – релаксация, снятия стресса, социальных контактов, и у вас будет гораздо более здоровый способ справиться с ними.