День 9
Как не поддаваться на провокации и оставаться верным своим убеждениям
Твой день может начаться прекрасно, в тебе много энергии и бодрости, но независимо от того, насколько решителен настрой не пить, социальное давление периодически усложняет задачу.

Однако это не означает, что тебе нужно избегать мероприятия, где присутствуют алкогольные напитки. Наоборот! Это — прекрасная возможность понаблюдать за собой и научится получать удовольствие от событий без алкоголя.

Внимательно проследи за своим окружением, в нем много счастливых людей, которые либо совсем не пьют, либо пьют очень мало.

Вот пять советов, благодаря которым без употребления алкоголя ты получишь больше удовольствия от праздников и других событий:
1. Не нужно много объяснять.

Мы чувствуем неловкость и пытаемся в подробностях рассказать, почему отказались от алкоголя. Ты надеешься на понимание окружающих, однако велика вероятность его не увидеть. Какая разница, что о тебе подумают? Главное — твое самочувствие и здоровье. Просто скажите правду без объяснений: «Я за рулем!», «Я прохожу марафон», «Я больше не пью». Сделай это спокойно, уверенно и безапелляционно, оставив минимум шансов на дополнительные расспросы.

2. Визуализируй свои ожидания и цели.

Каких результатов ты хочешь достичь и как чувствовать себя в конце 21-го дня? Как ты чувствуешь себя сейчас и о чем думаешь? Твои ответы на эти вопросы вполне могут быть настоящими целями. Поделись впечатлениями от марафона с друзьями и в общем чате.

3. Договорись заранее о формате встречи.

Если предстоит не масштабное мероприятие, а обычная встреча с друзьями, предложи свой формат. Оговорите, что в этот раз вы встретитесь без алкоголя. Отправьтесь вместе, например, на прогулку или шопинг без продолжения в баре, а может вам захочется попробовать кардинально новое занятие. Список вариантов длинный, и на самом деле большинство людей не против необычного формата.

4. Попроси бармена сделать безалкогольный коктейль. Если ты участвуешь в большом празднике — свадьба, День рождения, новогодние и другие вечеринки, — просто попроси бармена сделать для тебя вкусный безалкогольный коктейль. Так ты сможешь поддерживать тосты, избежишь необходимости что-либо объяснять и сможешь полноценно наслаждаться событием вместе со всеми.

Что делать, когда празднование проходит не в кафе или ресторане, а в загородном доме либо в квартире? Стань сам для себя барменом. Оговори с хозяевами, что пьешь только безалкогольные напитки, и при необходимости принеси с собой все ингредиенты для приготовления.

5. Просто наслаждайся. Акцентируй внимание не на алкоголе, а не том, что приносит тебе удовольствие. Подсказка — в начале марафона, мы с тобой еще тогда выбрали, какие занятия лучше всего заменяют алкогольные напитки.

Это твоя дистанция. Прими свой выбор. Гордись собой и своими победами!

Задание:
1. Точно сформулируй одну простую фразу, которую будешь говорить, когда люди станут спрашивать, почему ты не пьешь.

Поделитесь этим в чате и возьмите себе на вооружение варианты других участников нашего комьюнити.

2. В течение следующих 7 дней проведи безалкогольную встречу с другом или своей второй половинкой. Устройте что-то классное на те деньги, которые ты уже сэкономил (-ла) за последние 9 дней.

Например, это может быть прогулка на велосипедах, игра в сквош, теннис, день настольных игр, стрельба, бассейн, джампинг, аренда яхты и т. д.