День 3
Представь, что можешь добиться всего. Что это будет?
Поздравляем, первые шаги сделаны! Ты уже знаешь, с кем продолжишь свой путь дальше, а кого оставишь в прошлом, вместе со своими убеждениями.

Какие изменения начнешь замечать уже в ближайшее время? Их можно разделить на три категории:

  1. Физические.
  2. Финансовые.
  3. Досуг.

Диетологи говорят, что если в течение минимум трех недель совсем не употреблять алкоголь, то в физическом плане:

● ты вернешь себе здоровый и безмятежный сон;

● восстановишь кровеносную систему, что обеспечит лучший приток кислорода к клеткам головного мозга, улучшит память и восприятие новой информации;

● ослабишь нагрузку на сердце, снизишь риск развития гипертонии и атеросклероза, нормализуешь пульс;

● улучшишь состояние кожи и цвет лица, поскольку нормализуешь водный баланс организма;

● при наличии лишнего веса упростишь его снижение;

● станешь полностью воспринимать оттенки вкусов и ароматов, ведь ранее алкоголь притуплял твои рецепторы.

Но и это далеко не все выгоды жизни без алкогольных напитков!

Давай перейдем к финансовой составляющей. Посчитай, сколько минимально и максимально потрачено на алкоголь с начала этого года. Даже когда речь идет об одной бутылке пива в день, то сумма превысит 4 000 грн. Но давай честно — одной бутылкой дело не ограничивалось. А если их было две в день, то сумма составит минимум 8 000 грн. Значительно больше финансов уходит на более дорогой алкоголь. И это мы посчитали только за последние шесть месяцев! Сколько времени длится твое пристрастие к алкогольным напиткам? Хотя бы примерно прикинь, в какую сумму денег они тебе обходятся.

А теперь остановись и точно представь, что именно из давно нужного и желанного ты мог бы купить вместо всего этого алкоголя — путешествие, ноутбук, бытовую технику, полет на воздушном шаре, велосипед, а может быть даже автомобиль?

Третья категория изменений, которые приносит жизнь без алкоголя, — появление большого количества свободного времени. Раньше оно уходило на друзей и выпивку с ними. Давай решим, чем его заполнить теперь. Мы перечислим только некоторые варианты, но вполне вероятно, что у тебя будут свои.

Итак, сейчас вместо употребления алкоголя:

  1. Займись спортом. От обычного похода в спортзал до увлечения определенным видом или даже подготовки к заплыву через Босфор. Вариантов приобщиться к спортивному комьюнити очень много.
  2. Попробуй разные хобби и выбери, которое больше по душе. Оно должно насколько увлекать, что ты не замечаешь, как пробегает время. Рисование в студии, лепка из глины, посещение литературных слэмов (а если пишешь стихи, то и участие в них), приготовление вкусных блюд, фотография, чтение книг, написание текстов и многое другое.
  3. Обучайся. В Интернете доступно много разных курсов — от языковых до саморазвития, финансовой грамотности, получения бизнес-навыков и т. п.
  4. Приобщайся к искусству — составь список постановок, кинофильмов, экспозиций и выставок, которые тебе интересно посетить.
  5. Займись общественной работой, к примеру волонтерством. Можно помогать библиотекам пополнять фонды, домам престарелых — организовывать праздники, приютам для животных — собирать средства на корм, передержку, а еще искать для них новых хозяев.
Смотри, вот уже вырисовываются новые составляющие твоей трезвой жизни. Не останавливайся в этих изменениях, двигайся дальше.

Совет:
выбери вдохновляющую идею или мечту.
Задание:
1.Определи цели/занятия, которыми будешь заполнять свободное от алкоголя время. Запиши в дневник марафона то, что вдохновляет.
2. Подробно опиши в дневнике, как ты видишь себя через 10 лет: внешность, деятельность, достижения, досуг и хобби.
3.Выбери одну мечту, которая выглядит очень нереальной, может даже фантастической, и напиши о ней в комментариях под постом в Телеграмме. Очень хорошо подумай, ведь мысли материальны.
4. В следующие несколько дней выполни одно из заданий на выбор, чтобы перейти на новый уровень. Нужно выполнить как минимум 1 задание и 1 запланированное на ближайшее время событие:

  • Сходи на культурное или массовое мероприятие в течение этой недели: в театр, кино, на футбольный матч, литературный вечер, выставку и т. п.
  • Закачай в свой смартфон вдохновляющую музыку, лучше всего классическую, например Моцарта или Баха, и пойди гулять в парк или лес. Постарайся в эти часы не думать о неудачах, а просто позволь себе расслабиться и помечтать. Также будет здорово, если ты проведешь немного времени в полной тишине и послушаешь окружающие звуки, ощутишь запахи, помедитируешь.
  • Купи 3 новых вещи, которые давно хочется. Это может быть одежда, обувь, косметика, еда, книга либо игра.
  • Побалуй себя чем-то расслабляющим и приятным для тела — косметические процедуры, массаж или придумай другие варианты. Главное, чтобы тебе это нравилось.
  • На 1-2 суток переселись в гостиницу (хостел, на съемную квартиру) в другом районе города, чтобы сменить обстановку и немного перезагрузиться.
  • Запишись на пробный урок по йоге, бачате (парный танец из Доминиканской Республики) или другому танцевальному направлению.

5. Напиши в комментариях, что выбираешь и чувствуешь при этом. Наметь конкретную дату, когда совершишь задуманное. Что можешь сделать уже сегодня?