День 2
Хочешь бросить пить? Меняй окружение!
Сегодня поговорим об одном интересном и очень показательном исследовании. В клетку с крысой ученые установили два резервуара: в одном была обычная вода, в другом — подслащенный раствор морфия. Однажды попробовав раствор, грызун переставал пить обычную воду и довольно быстро умирал.

Ученые обратили внимание: они помещают крысу в пустую клетку. Так что же ей остается, кроме как принимать наркотики?

Тогда они создали «Крысиный парк»: просторное помещение, наполненное всевозможными развлечениями для грызунов — мячиками, беговыми тоннелями, самками для спаривания, сыром и, конечно, все теми же двумя поилками. Практически все новые жители парка полностью игнорировали наркотическое вещество. А те несколько крыс, которые все-таки попробовали его, не показали признаков зависимости.

Опубликованные результаты поставили под сомнение ключевую идею о химическом происхождении наркозависимости. Таким образом, ученые доказали, что ее вызывает не само вещество, а условиями, в которых с ними сталкиваются.

Тоже самое и происходит с алкоголем. Большинство людей попадают в зависимость не из-за удовольствия от алкогольных напитков, а потому что не видят альтернативы.

Скорее всего, вокруг тебя просто нет любящих и заботливых людей. Ты не можешь проявить свои таланты или преодолеть себя, ведь твой мир больше напоминает клетку.

Борьба с зависимостью не сводится к желанию одного человека улучшить свою жизнь. Рядом обязательно должны быть те, кто готов любить и оказывать настоящую поддержку.

Все просто: хочешь бросить пить — меняй окружение. Начни заниматься спортом, готовься к веломарафону, увлекайся фотографией или преврати свое хобби в дополнительный источник доходов. Увлекайся тем, что поможет тебе стать частью нового комьюнити. Один из наиболее простых способов у тебя уже есть в рамках этого марафона.

Главная твоя задача сейчас — не давать прежнему окружению тянуть себя вниз. Да, скорее всего, у тебя не останется из него ни одного друга. Но подумай, а действительно ли они были друзьями?

Чтобы преодолеть тягу к выпивке, просто найди людей, которые готовы подставить плечо, и окружи себя ими. Но еще лучше, если ты отыщешь того, кому требуется помощь, и вы пройдете этот путь вместе.

И почаще напоминай себе: суть не в том, от чего ты зависим, а в том, как воспринимаешь свой мир, — как клетку или как парк.
Совет:
Предлагаем тебе пройти этот марафон вместе с другом, родственником или близким по духу человеком, ведь общие интересы объединяют. Поспорь с ними на какую-то ценность, что не бросишь и будешь участвовать в марафоне все три недели. Важно выбрать ценность, которую тебе сложно отдать либо выполнить, например спорьте на $100, любимую вещь, прыжок с парашютом (если ты боишься высоты).
Задание:
  1. Запиши в дневник марафона людей, которые подталкивают тебя на употребление алкоголя. Это могут быть как сознательные предложения выпить, так и бессознательные провокации с их стороны.
  2. Напротив каждого такого человека напиши:
    - насколько эти люди важны для тебя;
    - что они привносят в твою жизнь;
    - с кем ты можешь ограничить или прекратить общение прямо сейчас без потерь для себя.
  3. Отследи, когда ты идешь на поводу у окружающих и внутренне разрешаешь себе выпить. Какие мысли, чувства возникают в этот момент? Поделись своей историей в комментариях в Телеграмм.
    Также расскажи о своих мыслях и идеях по поводу помощи близких людей: как окружение может способствовать твоему трезвому и здоровому образу жизни. Чем конкретней ты опишешь эту помощь, тем легче тебе будет открыто попросить о ней.