Отказ от алкоголя: что произойдет с телом через час, неделю или месяц?

Преимущества воздержания от алкоголя:

Улучшение сна. Дело в том, что алкогольный сон отличается от обычного.

После выпивки из-за сбоя в выработке мелатонина мы проваливаемся в глубокий медленный сон без сновидений. Он длится дольше, чем обычно. А вот фаза быстрого сна, напротив, сокращается или вовсе исчезает. В результате, проснувшись после выпивки, мы чувствуем себя разбитыми. Реакции заторможены, сложно на чем-то сосредоточиться, память подводит. Причины понятны: нервная система просто не успела восстановиться.

Кожа начинает выглядеть более молодой.

При частом употреблении алкоголя кожа теряет эластичность из-за обезвоживания. Это ведет к преждевременному старению и косметологическим проблемам: появляется краснота и отечность, сероватый оттенок кожи, синяки под глазами и морщины. В крови повышается холестерин, что приводит к появлению красноватых прожилок на белках глаз. Когда человек перестает выпивать, большинство функций организма постепенно восстанавливается, что положительно сказывается на внешнем виде. Больше о влиянии алкоголя на кожу можно почитать в нашей предыдущей статье.

Потеря веса и улучшение физической формы.

Спиртные напитки, как правило, калорийны, а значит, пищеварительная система из-за переизбытка калорий будет откладывать весь избыток в жир. Отказ от алкоголя на месяц позволяет сбросить порядка 1,5 кг и уменьшить уровень жира в печени на 15%.

Улучшение настроения и чувство удовлетворенности.

Алкоголь лишь краткосрочно расслабляет организм и повышает настроение за счет повышения дофамина — гормона удовольствия. Но впоследствии организм адаптируется к выработке гормона, и его требуется все больше для достижения эффекта.

Негативные последствия для настроения снижаются через две недели отказа от алкоголя и почти полностью исключаются в течение месяца — человек восстанавливает мыслительные функции, нормализуется настроение, повышается жизненная сила и мотивация. Но в этот промежуток необходима поддержка.

Что происходит с вашим телом в первые несколько дней?

1–12 ЧАСОВ

Через час после последнего употребления алкоголя печень начинает работать сверхурочно, вычищая алкоголь из крови, чтобы предотвратить отравление алкоголем.

Вы можете испытывать тошноту и тремор, когда ваше тело справляется со всем этим. Нам искренне жалко вас в такие моменты. В то же время ваша поджелудочная железа также начинает вырабатывать дополнительный инсулин, который вызывает сильную тягу к углеводам.

12–24 ЧАСА

Уровень сахара в крови нормализуется, если вы не создали гликемических горок из-за сахара и углеводов. Для восстановления баланса желательно пить много воды.

48–72 ЧАСА

Для большинства худшее уже позади.
Хотя вы все еще можете чувствовать себя разбитым и усталым в зависимости от того, сколько алкоголя пришлось обработать вашему телу.

Следует отметить, что у людей с более серьезными проблемами с алкоголем, спустя несколько дней организм может продолжать бороться и выводить токсичные продукты распада. Из внешних признаков: повышенная потливость, учащенный пульс, повышенное или пониженное давление, тремор.

После 72 часов

Любые побочные эффекты от похмелья официально вышли из вашего организма, так что вы наконец-то можете почувствуете себя хорошо, как физически, так и морально.

И это только первые 72 часа из вашего стремления бросить пить алкоголь на 4 недели. Давайте смотреть, что будет дальше.

Что происходит, когда вы прекращаете употреблять алкоголь на неделю?

За первую неделю отказа от алкоголя нормализуется сон, вы почувствуете себя более бодрым, улучшится физическая работоспособность. Кроме того, вы обнаружите, что с каждым днем рацион питания улучшается, даже если до этого у вас не было стабильного режима питания.

Не только вы почувствуете себя лучше, но и ваш кошелек также будет чувствовать себя полнее. Любители вина могут сэкономить около $20-30, а любители пива сэкономят около $15 за на неделю паузы.

Через 2 недели без алкоголя

• пропадает изжога, вызванная алкоголем;
• здоровый и чистый вид кожи лица;
• продолжение нормализации сна;
• возможная потеря веса;

На последнем чуть задержимся. В среднем за две недели вы отказываетесь от 4-5 литров пива или от 2-3 литров вина. Берем калькулятор и считаем калорийность.

Средняя калорийность одного литра пива — 430 ккал. За две недели это лишние 1720-2150 ккал. Это сопоставимо около 6-7 чизбургерам. Закуску к пиву тоже добавьте! Конечно есть очень много факторов, влияющих на потерю веса: мышление, метаболизм, диета и тд. Тем не менее, если не замещать алкоголь едой, можно добиться заметоного снижение веса. \

3 недели без алкоголя

Победы третьей недели:

• снижение риска инсульта и проблем с сердцем;
• благодарность почек, ведь им не нужно работать сверхурочно;
• улучшение зрения;

Нам кажется, за три недели вы сэкономили приличную сумму денег. На что потратите? Мы советуем использовать эти сэкономленные деньги с пользой и начать посещение тренажерного зала или бассейна. Это помешает вам поддасться алкогольному соблазну, и новые знакомства вам точно гарантированы. Кто знает, может, там вы встретите хорошего товарища?

Отказ от алкоголя на 28 дней

Что происходит, когда вы прекращаете пить на 4 недели?

Уровень жира в печени уменьшается на целых 15%, и она начинает работать в нормальном режиме, очищая организм от токсинов и продуктов распада.
Согласно данным издания The International Journal of Cosmetic Science, именно после месяца абсолютной трезвости можно заметить самое выраженное улучшение состояния кожи.

Уровень холестерина (фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний) снижается до 5%, а уровень глюкозы стабилизируется (снижается риск развития диабета 2 типа). Все внутренние изменения начинают проявляться в здоровом сиянии кожи и глаз.

Итак, за 4 недели вы сэкономили от $60 до $100, и если в калориях, то уберегли свой организм от 41 стаканчика с мороженым. Это повод для гордости собой!

Вам интересно, что будет дальше?

Отказ от алкоголя на 3 месяца

Употребление алкоголя может вызывать развитие различных видов онкологических заболеваний. Таковы результаты исследования, которое было опубликовано в журнале Addiction.

Одна из авторов исследования — Дженни Коннор из Университета Отаго в Новой Зеландии — утверждает, что по их оценкам, алкоголь стал причиной около полумиллиона смертей от рака в 2012 году. То есть 5,8% от всех случаев смертельных исходов.

По данным ВОЗ, употребление алкоголя может вызывать как минимум семь видов рака, а именно:

• рак кишечника (толстой и прямой кишки);
• рак молочной железы;
• рак пищевода;
• рак гортани;
• рак печени;
• рак ротовой полости;
• рак горла;

Отказавшись от алкоголя на 3 месяца, вы уменьшаете свои шансы заболеть раком.

Что происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от алкоголя на год?

.

• Потеря веса и улучшение физической формы;
• Улучшение настроения и чувство удовлетворенности;
• Лучшие отношения с родными и близкими;
• Повышение производительности и сосредоточенности на работе.
• Колоссальная экономия денег;
• Способность усваивать витамины и минералы увеличивается;
• Снижение риска развития рака и снижение уровня стресса;
• Улучшение самочувствия и состояние иммунной системы;

Представьте, сколько сфер жизни преобразится, и самая главная — ваше здоровье.

Обычно улучшения после отказа от спиртного идут по всем фронтам. Обновится круг друзей, появятся новые знакомства, откроются новые возможности. Появляются интересы, хобби, возможно, удастся реализовать себя в новой профессии.

Дайте себе шанс изменить свою жизнь, как бы пафосно это ни звучало, это действительно работает!