Алкоголь и фигура — вещи несовместимые: 5 советов, как привести себя в порядок к лету?

Одно из главных достижений в отказе от алкоголя — хороший внешний вид. Даже те, кто выпивают “лишь по пятницам”, могут обзавестись целлюлитом, лишними килограммами и потерять форму. Последствия вечеринок откладываются на боках и напоминают о себе каждый раз, когда джинсы нужного размера уже не подходят.

Почему так происходит? 

Алкоголь — это калорийно. Много калорий и сахара содержит все, что хорошо горит: водка, ром, абсент, самбука, текила. 

В 100 г текилы — 230 ккал. А если к текиле добавить еще сахарный сироп, ликер и лимонный сок — получится Маргарита и еще больше калорий. Выходит, несколько Маргарит = корзина сладких жареных пирожков, съеденных на ночь. 

Этанол. В алкоголе содержится этанол. Он отвечает за веселье, ощущение эйфории и все сорви-голову-поступки. 

Но для организма этанол — это яд, он окисляется и разъедает все на своем пути, включая ткани, клетки и внутренние органы. 

Поэтому организм стремится переработать спирт как можно быстрее, даже если на переработку остального у него не хватит сил. То есть, если в очереди на расщепление будут стоять этанол, жиры и углеводы — не сложно догадаться, что он (организм) успеет переработать, а что потом осядет на боках.

Закуски. Никто не закусывает гречкой. Зачастую к алкоголю подают пиццу, гамбургеры, стейки, пасту — все, где много жира. Несколько коктейлей выключают самоконтроль и притупляют чувство сытости. Хочется кушать всю ночь, пока мы не будем близки к “углеводной коме”. 

Отечность. Алкоголь обезвоживает (от этого и сушит на утро). При нехватке воды в организме, все жизненно важные органы стараются удержать внутри себя как можно больше жидкости, что приводит к отечности лица и других частей тела.

По эффективности, месяц без алкоголя можно сопоставить с диетой. Благодаря трезвости можно убрать отечность и похудеть. А если добавить еще немного простых лайфхаков, то результат можно утроить.

С чего начать? 

Водный баланс. Пейте не меньше 1,5-2х литров в день. Вода выводит из организма токсины, ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит. А еще улучшает состояние кожи — восстанавливает эластичность и естественный цвет.  

Зеленые овощи. Добавьте в рацион брокколи, капусту, стручковую фасоль, авокадо, рукколу, шпинат, болгарский перец, зеленый горошек. Они помогают работе кишечника, выводят из организма холестерин, нормализуют уровень сахара в крови, укрепляют нервную систему. Как будто бы взяли и приложили подорожник ко всем внутренним органам сразу. 

Здоровый сон. Старайтесь спать не меньше 8 часов и ложиться до 23:00. Во-первых, это избавит от ночных перееданий. А во-вторых, ненормированный сон утомляет организм. А чтобы восстановиться и восполнить энергию, нужно увеличить количество калорий = кушать больше. Что нам совсем не на руку.  

Белок. Кушайте продукты, содержащие белок: курицу, яйца, тунец, морепродукты. Белок хорошо насыщает, поэтому шанс сорваться и переесть уменьшается.

Пешие прогулки. Пытайтесь проходить 10 000 шагов каждый день. Поднимитесь по лестнице вместо лифта, прогуляйтесь в парке вечером, выйдите на несколько остановок от дома заранее, чтобы увеличить дистанцию. Скачайте шагомер, чтобы фиксировать достижения. 

Придерживайтесь этих простых правил и понаблюдайте, как изменится ваше внутреннее и внешнее состояние уже через 21 день. 

МАРАФОН "21 ДЕНЬ БЕЗ АЛКОГОЛЯ"

Сделай свои мечты сильнее своих страхов - бросай пить вместе с нами!
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Пролистать наверх