Рефлексия — способность сознательно обращать внимание на свои мысли, эмоции и поведение, оценивать принятые решения и перспективы. Термин произошел от латинского слова «reflectio» — «отражение». Это обращение внимания на себя, переосмысление, анализ. Человек смещает фокус извне на свои чувства, собственное «Я», переосмысливает происходящее. Сократ считал рефлексию доступным способом познания и совершенствования себя. Саморефлексия помогает определить реальные желания.
Кроме того, процесс раздумий позволяет:
- контролировать мышление;
- оценивать обоснованность и логичность поступков, анализировать мысли;
- преобразовывать скрытые умения в эффективные инструменты для развития;
- избавляться от нерешительности и делать выбор;
- очищать сознание от лишних мыслей;
- определять поведенческие шаблоны и корректировать их.
Придерживайся некоторым правилам, чтобы процесс саморефлексии был позитивным и продуктивным:
- Привыкай анализировать непривычные ситуации. Оценивай происходящие события, даже если поначалу для этого требуется немало времени, которое придется уделить размышлениям даже через несколько часов или дней после случившихся событий.
- Попробуй каждый вечер обдумывать события прошедшего дня. Обрати внимания на чувства и эмоции: в каких ситуациях тебе было некомфортно, одолевало раздражение, гнев или неуверенность.
- Старайся мыслить объективно: смотреть на ситуацию со стороны, а не с позиции внутреннего критика.
- Анализируй свое отношение к окружающим. Например, новые знакомые вызывают чувство тревоги. Что становится триггером, запускающим механизм негативных эмоций?
- Не избегай общения с людьми, точки зрения которых противоречат твоим. В попытке понять иную картину мира ты активизируешь рефлексию, которая помогает иначе взглянуть на происходящее, пересмотреть паттерны и стереотипы.
- Учись видеть ситуацию разносторонне: выделяй не только минусы, но и плюсы своего состояния, ищи возможности, которые открываются с новыми знаниями и чувствами.
Буду работать