Давай сегодня сделаем очень простое упражнение и в то же время очень интересное и полезное.
Тебе понадобиться 6 листочков А4 или тетрадь в которой ты дальше будешь работать.
Предлагаем тебе завести тетрадь или блокнот твоих изменений.
Первый листочек тебе нужен для того, что выписать все-все что тебя раздражает, бесит и не нравится. Так и запиши название листочка “Меня бесит… не нравится, раздражает…). Выпиши 100 пунктов. Это могут быть мелочи. Например, меня бесит что плохо убирают подъезд.
1.
2.
3.
4.
…
100.
Второй листочек называешь — сделать. Означает переношу что-то что мне не нравится и планирую решить этот вопрос сегодня или максимум завтра.
Третий листочек — запланировать. Тут переносим дела и задачи и возле них ставим конкретную дату.
Четвертый листочек — отложить. Означает что я на ситуацию не могу повлиять и просто откладываю пока не пойму что с этим могу сделать и не парюсь больше.
Пятый — выбросить. Вообще больше не парюсь об этом!
Шестой — делегировать. Кому и что конкретно. Кого я могу попросить помочь мне в этом или спросить что делать.
Например, меня бесит что я не могу говорить о своих чувствах на трезвую.
Что можно сделать с этим? На какой листочек перенести?
Можно в сделать, тогда это может звучать так, сегодня или завтра я поговорю с (имя) и поделюсь своими переживаниями или мыслями на трезвую.
Если запланировать? Я запишусь на (дату и число к конкретному эксперту или найду его) чтобы научиться проявлять свои эмоции открыто и без вреда для себя и других.
Желаем удачи!
Поверь! После этого упражнения тебе станет намного легче и свободней!)
Будем работать