День 9
Как не поддаваться на провокации и оставаться верным своим убеждениям
Ваш день может начаться просто прекрасно, вы будете полны энергии и бодрости, но независимо от того, насколько вы решительно настроены не пить, социальное давление может усложнить задачу.


Может быть такое, что сейчас вы немного изменили график встреч с друзьями и пытаетесь избегать разного рода мероприятий, где подразумеваются алкогольные напитки. Вот только вы не можете закрыться от всех. Со временем вы сможете спокойно вернуться в обычный строй вечеринок и комфортно чувствовать себя со стаканом сока вместо коктейля. Скорее всего, вам нужно будет снова отвечать на вопросы, почему вы не пьете, и отказываться от одного бокала, который «ни к чему не обязывает».


Вот пять главных советов, которые помогут вам сохранять спокойствие и не поддаваться социальному давлению:


  1. Не думайте, что вам нужно слишком много объяснять.


Продумайте себе несколько запасных предложений-отговорок и не вдавайтесь в подробности. Мы чувствуем неловкость и пытаемся максимально в подробностях рассказать, почему отказались от алкоголя, в надежде, что люди нас поймут — но, вероятно, они этого не сделают. Какая разница, что о вас подумают, главное — ваше самочувствие и здоровье.


2. Визуализируйте свои ожидания и цели.



Кем вы хотите быть или что хотите получить в конце этих 28 дней? Как вы себя чувствуете и какие у вас мысли? Ваши ответы на эти вопросы часто являются вашими целями. Это мощное изложение ваших мечтаний и внутренних желаний. Они являются свидетельством понимания вашего собственного потенциала. Как только вы определите свои цели, вы будете готовы их визуализировать и достигать.


3. Договоритесь заранее о формате встречи.



Оговорите, что в этот раз вы встретитесь без алкоголя. Попробуйте вместе что-то новое для себя. Будь это прогулка или шопинг без продолжения в баре, или кардинально новый опыт — например, возьмите в аренду байдарку на несколько часов и побудьте наедине с природой и стихией. Список вариантов длинный, и большинству людей действительно нравится делать что-то новое, когда предлагают необычный формат.


4. Помните, это не о вас.



Большинство людей, которые спрашивают, почему вы отказались от алкоголя, переносят ситуацию на личный опыт и почти не слушают вас. Большинство людей предпочли бы меньше пить, иметь возможность уменьшить потребление алкоголя. Но они считают, что не могут хорошо провести время, если не пьют и/или не знают, как нужно поступать, чтобы не пить, и/или слишком заботятся о том, что думают другие, поэтому будут продолжать как есть (на данный момент).


5. И наконец — просто не волнуйтесь о том, что думают другие!



Это ваше путешествие. Примите это. Гордитесь собой, своими победами и оставайтесь сильными!


После просмотра видео выполните три простых задания.


1. Подумайте, что это за одна простая фраза, которую вы будете говорить, когда люди будут спрашивать вас о том, почему вы не пьете… практикуйтесь и будьте уверены!


2. Определенно помогает иметь на своей стороне пару поддерживающих друзей. Вы уже нашли человека, с которым продолжите марафон?


3. Запланируйте с другом безалкогольную встречу в течение следующих 7 дней.


Видите... это не так уж и сложно! Вы можете сделать это!