День 6
Как не быть застигнутым врасплох?
К шестому дню вы уже знакомы со своими триггерами и начали практиковать новые здоровые режимы, чтобы заменить алкогольные часы. Вскоре станет нормой вести новые повседневные дела здоровым образом и не поддаваться пристрастию. У вас есть регулярная новая привычка, которая со временем становится намного приятнее, если практиковать ее ежедневно или через день.

Но как насчет тех ситуаций, когда вас застают врасплох? Когда нужно поступать буквально на ощупь.

Подумайте, попробуйте предвидеть те обстоятельства, которые могут возникнуть неожиданно. В какие момент у вас может не оказаться плана, как справиться с этой ситуацией.

«Засада» — ситуация, которая может привести к срыву и краху, если быть неподготовленным к ней. Это та ситуация, когда все ваши старания могут пойти насмарку, прежде чем вы даже осознаете это.

Вам нужна подготовка. Продумайте, проиграйте в голове свои запасные планы. Убедитесь, что вы точно знаете и готовы практически ко всему: что вы будете делать/говорить, когда столкнетесь с трудной ситуацией. Будьте готовы быстро уйти, если вам сложно / вам скучно / надоели люди, которые вас расспрашивают и задают бестактные вопросы.

Держите эти фразы в рукаве, когда люди ставят вас в затруднительное положение, ставя под сомнение ваш выбор не пить.

Если стрессовая ситуация дома или на работе возникла неожиданно — составьте план, что вы будете делать, чтобы отвлечься от ситуации и желания выпить — быстро!

В какой бы ситуации вы ни оказались, знайте, какую стратегию вы будете применять, чтобы оставаться на правильном пути.

Ставьте СЕБЯ на первое место и не пытайтесь всем все объяснить и доказать. Достаточно напомнить самому себе, почему вы начали это испытание, и насколько будете разочарованы на следующий день, если отступите и сдадитесь.

Разрушьте для себя миф, ведь некоторые люди на полном серьезе уверены, будто без алкоголя жить будет менее весело. Такие люди скорее всего будут думать, что с вами им скучнее. Вам нужны рядом с собой такие люди, которые ставят ваш выбор, ваши ценности, ваши границы под сомнение?

Что ж, просто подумайте, что на самом деле означают слова «весело» и «скучно».

Вот некоторые размышления наших участников о том, что весело и что скучно. Какие у вас есть идеи?

Скучно:

- Тратить целый день на похмелье
- Чувство вялости, без энергии
- Снова сказать: «Я больше не буду пить»...
- Повторение одних и тех же ошибок и срывов

Весело:

- Наличие энергии, чтобы выбраться наружу и максимально использовать жизнь
- Ощущение свежести утром
- Больше времени, чтобы заниматься любимым делом и находить новые хобби
- Наслаждайтесь искренними и веселыми разговорами и проводите время с друзьями

Ежедневные упражнения

Вы, вероятно, намного веселее, чем думаете. Постоянно держать эти позитивные мысли в голове — это действительно помогает справиться с негативной реакцией других людей.