День 19
Найдите дзен, где бы вы ни находились.
Вам не нужно принимать позу лотоса, чтобы практиковать внимательность. Нет, вы можете привнести осознанность и внимательность в каждую деятельность — работаете вы за ноутбуком, переходите улицу или даже моете посуду.

Все дело в привлечении осознанного, целенаправленного и непредвзятого внимания к здесь и сейчас.

Идея состоит в том, чтобы вырваться из режима «действия» (автопилота) и перейти в режим «бытия» (осознание). Это поможет вам осознать свои мысли, чтобы вы могли сознательно выработать более здоровые привычки — и иметь немного больше любви к жизни в целом.

Настало время практиковать внимательное утро.

  • Начинайте каждый день на этой неделе осознанно — установите напоминание, если это поможет вам перестать использовать автопилот!

  • Делайте над собой усилие, чтобы осознавать каждое действие, каждое ощущение.

  • Обращайте внимание на мелочи — на температуру воды в душе, на вкус зубной пасты во рту.

  • Ешьте завтрак осознанно, уделяя внимание каждому кусочку, а не глядя в телефон — это, возможно, самая вкусная еда, которую вы когда-либо ели!

  • Отлипните от телефона!
Намасте.