День 15
Все начинается с осознания
Убеждения — мощная вещь. Они влияют на то, как мы видим себя и мир. И они часто имеют глубокие корни. Нам нужно начать подвергать их сомнению, а не принимать их как факт. Мы переполнены убеждениями, которые внушали нам все — родители, учителя, наше общество — и настало время переосмыслить их.

Зачем? Что ж, если ваше глубоко укоренившееся убеждение является негативным (например, «я недостаточно хорош»), оно может привести к довольно деструктивному поведению. С другой стороны, если вы верите в то, что вы добрый, заботливый и интересный человек, это гораздо более здорово и ведет к положительным чертам характера и поведению.

Как только вы начнете осознавать свои убеждения, вы можете начать процесс изменения этих отрицательных убеждений на что-то более положительное. Хорошая новость в том, что вы можете решить, во что верить.

В сегодняшнем видео Алексей делится своими мыслями о том, как изменить свое мышление, чтобы создать уверенность в себе.

Попробуйте это простое упражнение:

  • Выделите 10 минут, чтобы записать как можно больше личных убеждений.
  • Сгруппируйте их по «положительным» и «отрицательным» категориям.
  • Определите одно из этих убеждений, например, что вам нужен алкоголь, чтобы расслабиться или повеселиться.
  • Подвергните сомнению это убеждение: почему вы так думаете? Откуда у вас могло быть это убеждение?
  • После того, как вы оспорили это убеждение, решите, хотите ли вы сохранить его или изменить. (Например, в приведенном выше примере подумайте о веселых ситуациях, которые у вас были с тех пор, как вы начали марафон, и на основе этого опыта создайте новое убеждение.)
Повторите этот процесс для всех убеждений в вашем списке.

Это действительно мощное упражнение, поскольку даже запись негативных убеждений дает им меньше силы. Что касается хороших убеждений, тех, которые вы хотите использовать по умолчанию (например, «я в отличной форме»), вы можете воплощать их в жизнь небольшими действиями каждый день — например, отправляясь на утреннюю пробежку.

Поверьте, вы справитесь — мы знаем, что вы можете!