День 11
Уменьшите тягу к алкоголю благодаря нескольким глубоким вдохам
Все мы знаем, что тяга может поразить нас в любой момент. Она застает врасплох, поэтому нам нужно создать инструментарий, который поможет нам справиться с ней. Один из лучших способов справиться с тягой — сосредоточиться на своем дыхании. Но почему это так эффективно?

  • Сосредоточение внимания на своем дыхании не дает вам сосредоточиться на влечении к алкоголю.
  • Это помогает вашему телу расслабиться и меньше нервничать.
  • Это создает пространство между импульсивной мыслью «я хочу выпить» и действием.
  • Тяга длится всего несколько минут, поэтому дыхательные упражнения помогут вам преодолеть ее!
  • И... удивительно то, что эту технику можно практиковать где угодно!
Настало время просто глубоко дышать!

Вот дыхательное упражнение, которое вы можете попробовать, когда почувствуете влечение и желание выпить — оно замедлит ваш сердечный ритм и создаст крошечный промежуток между стимулом и реакцией.

В нашем блоге есть статья о дыхательных упражнениях и о том, как правильно их выполнять. Уверены, вы найдете подходящее для себя!